Здоровая психика фундамент полноценной жизни!
Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения, в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.
Согласно определению ВОЗ, психическое здоровье — это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества.
Основу психического здоровья составляет психическое развитие, которое обеспечивает адекватную условиям окружающей действительности регуляцию поведения и деятельности, идет непрерывно на протяжении всей жизни человека и имеет в каждом возрастном периоде свои особенности.
Признаки психического здоровья:
- принятие того, что невозможно изменить, и способность искренне грустить о том, что невозможно получить;
- способность чувствовать свои эмоции, быть с ними в контакте и при этом не действовать под их влиянием, а руководствоваться рациональными мотивами в своем поведении.
- способность работать;
- способность любить;
- способность выстраивать и поддерживать стабильные отношения;
- реалистичная и надежная самооценка;
- система ценностных ориентаций;
- понимание того, что другие люди — отдельные личности;
- способность находить баланс между собственными интересами и интересами своего окружения;
Психическое здоровье должно характеризоваться:
- отсутствием психических или психосоматических заболеваний
- нормальным возрастным развитием психики
- благоприятным (нормальным) функциональным состоянием
На психику могут оказывать непосредственное влияние следующие факторы:
- степень ответственности (перед родными, детьми, начальством)
- финансовое благополучие
- жилищные условия
- отношения в семье или в паре
- работа и занимаемая должность
- особенности характера и темперамент
- условия жизни
- питание
- ближайшее окружение
- возникающие стрессовые ситуации
Сильный стресс вредит здоровью человека весьма существенно. Из-за него в первую очередь страдает физическое здоровье – мы чаще болеем простудными заболеваниями, обостряются наши хронические болезни, стресс отражается на нашем внешнем виде. Все это становится в свою очередь дополнительным источником для переживаний, тревоги. Возникает замкнутый круг. Однако стресс наносит серьезный вред не только физическому здоровью, но также влияет на психическое состояние и эмоциональное благополучие. Мы начинаем чаще расстраиваться, злиться, нервничать. В итоге наше эмоциональное состояние ухудшается, расстраиваются отношения с окружающими людьми, возникают проблемы в учебе и работе. Длительное пребывание в подобном состоянии приводит к появлению депрессивных и тревожных расстройств. Непродуктивные способы борьбы со стрессом (например, употребление алкоголя, переедание, «срывание зла» на близких) приводят к ухудшению ситуации.
Для того, чтобы однажды возникший негативный стресс не стал постоянным спутником, необходимо соблюдать некоторые правила, которые помогут Вам стать более устойчивым к стрессу, а взгляд на ситуацию сделать менее негативным.
Важно научиться жить в настоящем моменте, научиться выстраивать и оберегать личные границы — не позволять манипулировать собой и пользоваться своими способностями, уметь говорить «нет», когда что-то идет против воли и желаний. Сохранять баланс между чувствами и разумом — во время принятия важных решений руководствоваться и тем и другим. Не торопиться делать выбор, выработать привычку взвешивать все «за» и «против» в сложной ситуации. Ценить, любить и принимать себя безусловно. Наладить хороший контакт со своими чувствами для того, чтобы понимать, что именно вызвало гнев, боль, разочарование, грусть. Заботиться о своих потребностях — больше отдыхать, успокаивать, поддерживать и хвалить себя, общаться с дорогими сердцу людьми.
Не стесняйтесь обращаться к психологам или другим специалистам, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.
#Здоровые_города_и_поселки#
Врач-психиатр-нарколог Зыбко В.Р.
Дата публикации: 28.10.2025