Забота о себе — не признак слабости
Проблемы мужского здоровья сегодня всё более активно обсуждаются не только в узком кругу специалистов, но и в средствах массовой информации. В значительной мере это связано с тем, что вопросы охраны здоровья мужчин в целом, а также репродуктивной функции и отцовства в частности, выходят далеко за рамки собственно здравоохранения, являясь вопросами обеспечения демографической безопасности страны.
Но в мире, к сожалению, позитивных перемен в состоянии мужского здоровья не наблюдается. И основная причина такого положения дел – высокая смертность мужчин от сердечно-сосудистых заболеваний, несчастных случаев, отравлений и травм. Смертность мужчин в зрелом, трудоспособном и репродуктивном возрасте – от 18 до 54 лет – в три-четыре выше женской! Более того, сегодня нет ни одной страны в мире, где бы мужчины жили дольше женщин.
Неопровержимый факт: мужчины обращаются к врачам в 2-3 раза реже, чем женщины.
МУЖЧИНЫ И АЛКОГОЛЬ
Злоупотребление спиртным – важнейший поведенческий фактор, предопределяющий разницу продолжительности жизни полов. По некоторым оценкам, вклад алкоголизации в сверхсмертность мужчин достигает 50%.
Одним из наиболее тяжелых последствий токсического воздействия алкоголя является нарушение репродуктивной функции.
ТАБАКОКУРЕНИЕ
О негативном влиянии курения на организм знают все. Это не выдумки, это строго научный доказанный факт: курящие люди живут на 10-15 лет меньше.
МУЖСКОЕ БЕСПЛОДИЕ
Репродуктивная система мужчин – это тонкий, сложный и весьма уязвимый механизм, нормальное функционирование которого дает возможность иметь здорового ребенка. Дело в том, что в отличие от женского, мужское бесплодие с трудом поддается медикаментозному лечению.
Поэтому бесплодие, как и любую болезнь, легче предупредить, чем лечить. Существует множество заболеваний мужской половой сферы (наиболее распространенные — простатит, инфекции, передаваемые половым путем), с которыми мужчина не спешит к врачу, надеясь, что ситуация нормализуется или «само пройдет». Многие из этих недугов можно предотвратить или своевременно обнаружить, если внимательно отнестись к своему здоровью, образу жизни, условиям труда и отдыха. Для этого необходимо своевременно обратиться к врачу-андрологу, не стесняясь своей проблемы.
Учитывая, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти мужчин, есть несколько простых правил профилактики.
1. Физическая активность не менее 3 часов в неделю. Она не только помогает поддерживать здоровый вес, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
2. Отказ от курения и спиртного. Польный отказ от вредных привычек — один из самых эффективных методов профилактики. Если невозможно это сделать самому, никогда не поздно обратиться к специалисту.
3. Поддержание нормального веса. Купите весы и регулярно контролируйте свой вес. Объективная оценка массы тела производится с помощью расчета величины индекса массы тела – ИМТ. Индекс массы тела рассчитывается по формуле: ИМТ = масса тела (кг) / рост² (м). Идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25-27. Но проще будет судить о наличии или отсутствии ожирения у мужчины по окружности его талии: в норме эта цифра не должна превышать 94 см.
- Правильное питание — залог здоровья. Ешьте больше фруктов, овощей, бобовых и цельных злаков. Добавляйте в рацион орехи. Ограничьте соль до 1 ч.л. в день, а также ограничьте прием сахара и насыщенных жиров. Здоровая пища помогает контролировать вес, предотвращает диабет и другие болезни.
Важно помнить, что начинать следовать этим советам никогда не поздно! Специалисты считают, что эти нехитрые правила при регулярном применении не только снижают риск преждевременной смерти мужчин на 40%, но и позволяют сохранить сексуальное и репродуктивное здоровье до глубокой старости. Так что игра стоит свеч.
#Здоровые_города_и_поселки#
Инструктор-валеолог
УЗ «Круглянская ЦРБ» Еркович С.Н.
*материалы заимствованы из общедоступных ресурсов интернета, не содержащих указаний на авторов этих материалов и каких-либо ограничений для их заимствования.
Дата публикации: 21.10.2025