Всемирный день психического здоровья

Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября. Тема этого года — «Сделать психическое здоровье и благополучие для всех глобальным приоритетом». Целью этого дня является повышение осведомленности о психическом здоровье во всем мире, мобилизация усилий для поддержки тех, кто испытывает проблемы с психическим здоровьем, и сделать мир лучше.

Этот день дает возможность обсудить психическое здоровье в целом, то, как мы должны о нем заботиться, и насколько важно говорить о проблемах и обращаться за помощью, если у вас проблемы.

Поскольку мы оправляемся от путаницы многих проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания инфекций, которые широко распространены во всем мире, вполне естественно, что люди испытывают стресс от перспективы борьбы с тяжелыми заболеваниями.

Хотя большинство людей знают симптомы и варианты лечения физических заболеваний, многие люди не знают, как заботиться о своем психическом здоровье.

Что такое психическое здоровье?

Наше психологическое, эмоциональное и социальное благополучие способствует нашему психическому здоровью. Это влияет на различные вещи, например, на то, как мы чувствуем, думаем и действуем, справляясь с жизненными проблемами. Это влияет на то, как мы принимаем решения, справляемся со стрессом и строим отношения. Психическое здоровье имеет важное значение на протяжении всей жизни, от детства и подросткового возраста до взрослой жизни и старения.

Способы улучшения состояния психического здоровья

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с ежедневным стрессом и проблемами:

Сосредоточьтесь на позитивных мыслях

Сконцентрируйтесь на положительных аспектах своей жизни. Перечислите вещи, за которые вы благодарны. Постарайтесь сохранять позитивный настрой, держитесь подальше от негативных мыслей и принимайте изменения по мере их поступления.

Оставайтесь физически активными

Было доказано, что регулярная физическая активность и физические упражнения могут снизить стресс и улучшить настроение. Сосредоточьтесь на домашних упражнениях, таких как йога, тренировки с собственным весом, танцы и т. д.

Сосредоточьтесь на здоровом питании

Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету. Следует избегать рафинированных углеводов, обработанных пищевых продуктов и напитков с добавлением сахара. Следует избегать напитков с кофеином, поскольку они могут вызвать беспокойство и напряжение усиливается.

Высыпайтесь

Соблюдайте регулярный график сна. Каждый день ложитесь и вставайте в один и тот же час. Старайтесь спать не менее 8 часов, чтобы снять стресс и укрепить здоровье.

Избегайте табакокурения и алкоголя

Известно, что курение повышает риск возникновения проблем со здоровьем. Следует избегать употребления токсичных веществ, таких как табак и алкоголь, поскольку они могут ухудшить навыки преодоления трудностей и психическое здоровье.

Расслабиться

Позвольте себе немного личного времени. Приобретите привычки, которые помогут вам справиться со стрессом и тревогой. Глубокое дыхание и медитация — два метода, которые можно использовать для расслабления ума. Вы также можете расслабиться, слушая спокойную музыку или читая книгу.

Найдите цель и смысл

Поиск цели каждый день у всех разный, но это важнейший элемент поддержания хорошего психического здоровья. Ищите работу, которая заставляет вас чувствовать себя ценным. Инвестируйте в связи и проводите время с людьми, которые важны для вас.

Обратитесь за помощью, если она вам нужна

Людям, испытывающим трудности со стрессом и беспокойством или проявляющим симптомы плохого психического здоровья, следует обратиться к специалисту. Если предположить, что проблемы психического здоровья можно решить самостоятельно, это может привести к негативным последствиям.

Также важно знать, когда вам нужна помощь. Для лечения психических заболеваний можно использовать разговорную терапию или медикаментозное лечение. Если вы озадачены своим нынешним состоянием депрессии, начните с следования этим рекомендациям.

Распространяйте позитив вокруг себя. Психическое здоровье имеет значение!

Из материала интернет сайта.

Дата публикации: 08.10.2024