Видим мир во всех красках! Привычки, из-за которых портится зрение.
Глаза — это орган, который позволяет человеку получать огромное количество информации и наслаждаться всей красотой окружающего мира. На первый
взгляд может показаться, что эта истина стара как мир, но на деле мы далеко не всегда задумываемся над тем, что на первый взгляд безобидные привычки могут нанести значительный урон зрению, без которого жизнь теряет львиную долю своих красок.
Привычки, которые вредят зрению:
- Чтение в неправильных условиях:
чтение в темноте, лежа или в движении создаёт излишнюю нагрузку на глаза.
- Зрительные перегрузки:
длительная работа за компьютером без перерывов, чтение при плохом освещении и использование дешёвых готовых очков вредны для глаз.
- Игнорирование предписаний врача:
ношение неправильно подобранных очков или отказ от них, когда они необходимы, может ухудшить зрение.
- Неправильное питание:
дефицит витаминов (A, C, E, B12) и полезных жиров может привести к проблемам со зрением.
- Курение:
курение повышает риск развития катаракты.
- Отсутствие защиты от солнца:
длительное пребывание на солнце без солнцезащитных очков может повредить сетчатку.
Как сохранить зрение.
- Регулярные осмотры:
ежегодно проверяйте зрение у офтальмолога, чтобы своевременно выявить проблемы.
- Правильное освещение:
используйте достаточно яркое, но не ослепляющее освещение, которое равномерно падает на рабочую поверхность.
- Защита от воздействия ультрафиолета:
защищайте глаза от солнца, нося качественные солнцезащитные очки даже зимой так как снег отражает до 80% солнечных лучей, усиливая воздействие ультрафиолета и повышая риск ожогов роговицы и развития катаракты.
- Перерывы и гимнастика:
каждые 30–40 минут работы делайте перерыв, отводите взгляд вдаль и выполняйте упражнения для глаз.
- Правильная техника чтения и работы за экраном:
держите книгу или экран на расстоянии 30–40 см от глаз и обеспечьте ровное положение тела.
- Сбалансированное питание:
включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, яйца, мясо и рыбу.
Помимо избавления от вредных привычек необходимо изначально формировать правильные зрительные привычки. Например, чаще переводить взгляд с ближних предметов на дальние и обратно – этим гораздо удобнее заниматься именно на улице, а не в замкнутом пространстве квартиры. Делать паузы каждые 20 минут, чтобы глаза успели отдохнуть.
Залогом хорошего зрения является комплекс мер, включающий правильное питание, обогащенное витаминами и минералами, защиту глаз от ультрафиолета, регулярные перерывы при работе за компьютером и достаточное освещение, а также соблюдение гигиены глаз и регулярные посещения офтальмолога для профилактических осмотров.
Следите за своим общим состоянием здоровья, так как многие заболевания влияют на зрение.
Врач -офтальмолог
УЗ «Круглянская ЦРБ» И.Н.Турко
#здоровые_города_и_поселки#
Дата публикации: 09.09.2025