СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью
профилактики болезней и укрепления здоровья.
Существует 10 советов, разработанных международной группой
врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового
образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу
жизнь.
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки,
производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом,
замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей;
активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите
подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как
утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Это способствует поддержанию
активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и
есть слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи
помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок.
Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он
способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний,
который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба
поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как
можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность,
поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует
гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда
человек влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18
градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от
температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и
проявление возрастных особенностей.
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут
занятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации,
касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям,
даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые
постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их
огорчает, а иногда и поспорить.
Вроде все просто, но мы любим крайности. Кто-то половину своей
жизни просиживает с пультом на диване, кто-то до отвала наедается, а кто-

то работает до изнеможения, даже в снах успевая просчитывать
выгодность сделки. А потом от болезней его не может избавить даже
совершенная современная медицина. На 50% здоровье человека
определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% –
генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия
жизни (экология, климат, место жительства) и только 10% –
здравоохранение.
Итак, здоровый образ жизни:
положительно и результативно снижает или устраняет воздействие
факторов риска, заболеваемость и как результат уменьшает затраты на
лечение;
способствует тому, что жизнь человека становится более здоровой и
долговечной;
обеспечивает хорошие взаимоотношения в семье, здоровье и счастье
детей;
является основой реализации потребности человека в
самореализации, обеспечивает высокую социальную активность и
социальный успех;
обусловливает высокую работоспособность организма, снижение
усталости на работе, высокую производительность труда и на этой основе
— высокий материальный достаток;
позволяет отказаться от вредных привычек, рационально
организовать и распределять бюджет времени с обязательным
использованием средств и методов активного отдыха;
обеспечивает жизнерадостность, хорошее настроение и оптимизм.

Из материалов интернет сайтов

Дата публикации: 26.08.2022