Профилактика старения

С улучшением уровня жизни, увеличивается и её продолжительность, однако бешеные темпы не дают организму подстроиться, стрессы, неправильное питание приводят к раннему старению и высокой смертности. Однако, если заботиться о своём здоровье, прикладывать усилия, можно продлить молодость, высокую работоспособность и годы жизни. Это ведение здорового образа жизни.

В первую очередь пристальное внимание уделяю активному движению, с другой стороны стараюсь излишне не нагружать мышцы и кости. Делаю зарядку утром, зимой ежедневно гуляю с женой в ближайшем лесочке пару часов. Понимаю, что отсутствие движения, как и перенапряжение, вредно человеку в моем в возрасте, потому с нетерпением жду «дачного периода», когда можно давать физическую нагрузку организму и стимулировать сердечную деятельность естественным путем, получая удовольствие от результатов труда.

Правильное питание пожилого человека — способ сохранить и укрепить здоровье. Этот фактор здоровья актуален для всех людей без исключения. Но года накладывают свои коррективы. Совсем перестал употреблять жареную пищу. Стараюсь больший акцент делать на варёные и свежие продукты, не покупать полуфабрикаты. В нашем городе есть большой рынок. Его посещение для нас с женой повод выйти из дома и возможность купить качественные продукты. Стараюсь употреблять как можно больше витаминов — свежие фрукты и овощи. Совсем исключил копченые и жирные продукты, значительно меньше солю еду — это ещё один шаг к здоровью и долголетию.

Что не получить от пищи — есть в фармацевтических препаратах. В зимний и осенний период «подкармливаю» организм комплексами витаминов и минералов — Алфавит, Витрум, Центрум и другие. Покупаю специальные комплексы для пожилых людей. Для профилактики старения костных тканей по совету врача курсами принимаю комплексы витамина Д. Для организма пожилого человека это вдвойне важно. Стараюсь сохранить и укрепить здоровье костной системы. Лечить переломы в моем возрасте значительно сложнее, чем молодым.

Отказ от вредных привычек — профилактика старения организма. За свою жизнь не выкурил ни одной сигареты. Так что избавляться от вредной привычки, к счастью, не пришлось. Многие приятели, решившись на такой отважный шаг в пожилом возрасте, тяжело переносили перестройку организма и набрали большое количество лишнего веса. По их опыту могу только посоветовать никогда не начинать.

После 50-ти лет отказался от ежевечерней стопочки за ужином, чего и вам желаю.

Профилактические чистки организма. Современная медицина предлагает целый ряд профилактических процедур для очистки организма от вредных вещества. Это и чистка печени, и избавление от солевых отложений, выведение камней, то же лечебное голодание — фактически та же чистка. С этой целью раз в неделю устраиваю «разгрузочные дни» — сижу на кефире или сырых овощах. Из биологически активных добавок пью комплексы для очистки организма, вывода токсинов и шлаков. Пью только зеленый чай, который выводит шлаки. Курсами принимаю «скипидарные ванны Залманова» — идеальное средство заставить организм самоочищаться.

Стимуляция сердечной деятельности. И здесь нам на помощь приходит фармакология, которая предлагает большой спектр препаратов, тем или иным способом стимулирующих сердечную деятельность, правильное функционирование которой с годами приобретает очень большой вес — биологически активные добавки, кардиоаспирин. Для поддержания сердечно-сосудистой системы и профилактики старения сосудов ем продукты, богатые витамином В1 — орехи, гречневая и овсяная крупы, плюс сухофрукты (яблоки, чернослив, курага). Желая сохранить и укрепить здоровье, совсем исключил жирные продукты. Избавиться от накопившихся холестериновых отложений очень сложно, но можно не приобретать новые.

Наше здоровье — это наше сокровище. К сожалению, понимаешь это только тогда, когда начинаешь болеть и стареть. Здоровье не купишь за деньги, да к старости их не так уж и много. Желаю всем крепкого здоровья, сил и желания для его поддержания и профилактики.

Беседа валеолога.

Дата публикации: 21.08.2019