Профилактика сезонной простуды

Чтобы осень не запомнилась постоянно мокрым носом и кашлем,
нужно как можно раньше начать профилактику простуды и гриппа.
Существует много способов укрепить иммунитет, увеличить
сопротивляемость инфекции и снизить риск передачи вируса. Многие из
них можно применять самостоятельно, не прибегая к помощи врача.
Заниматься профилактикой простуды нужно начинать уже летом.
Состояние организма зависит от питания и поступления витаминов.
Здоровый образ жизни и сбалансированный рацион поможет поддержать
иммунитет. Для этого нужно включать в меню овощи и фрукты,
кисломолочные продукты, достаточное количество нежирного мяса и
рыбы.
Народные методы профилактики ОРВИ рекомендуют лекарственные
растения и продукты с иммуностимулирующим действием. К ним
относятся: имбирь, чеснок, лук, лимон, мята, эхинацея, березовый гриб.
Эффективный метод профилактики простуды – соблюдение
питьевого режима. Взрослому человеку требуется 1,5-2 л чистой воды в
день. Этот объем поддерживает работу почек, помогает им быстро
фильтровать кровь и выводить токсичные вещества, вирусы и продукты
метаболизма.
Предотвратить простуду и грипп можно при помощи закаливающих
процедур, которые начинают уже летом. В детском возрасте и
неподготовленным людям можно проводить обтирания влажным
полотенцем, делать обливания ног прохладной водой, постепенно снижая
температуру. Закаливание помогает улучшить терморегуляцию, организм
не будет реагировать на переохлаждение.
Но закаливающие процедуры дают эффект не сразу и только при
регулярном проведении. Если прекратить обливания, через несколько
недель организм снова станет восприимчивым к заболеваниям.
Для предотвращения простудных болезней важно соблюдать режим
дня и избегать стрессов. Во сне вырабатывается гормон мелатонин,
который участвует в регуляции функции и согласованной работы нервной,
эндокринной и иммунной системы. Важное условие – ложиться спать до
23 часов, не смотреть перед сном телевизор и не использовать гаджеты.
Мелатонин вырабатывается только в полной темноте.
Когда начинается сезонный подъем заболеваемости гриппом и
простудой, нужно переходить к активным мерам профилактики. Они
обязательны для выполнения детям и взрослым:
мыть руки как можно чаще – после возвращения домой, перед едой,
после посещения общественного туалета;
избегать большого скопления людей, поездок на общественном
транспорте;

не касаться руками лица, носа или глаз, особенно вне дома;
проветривать квартиру несколько раз в день;
делать регулярную влажную уборку.
Хороший способ не заболеть гриппом – сделать профилактическую
прививку. Вакцину разрешено применять у детей старше 6 месяцев. Она
рекомендована пациентам из групп риска, которые имеют ослабленный
иммунитет или часто контактируют с другими людьми на работе.
Прививку от гриппа делают в конце сентября или в начале октября, чтобы
за 3 недели выработался иммунитет к вирусу. Но вакцинация не
предотвращает развитие других простудных болезней.
Эффективный метод профилактики – промывание носа соленой
водой. Оно помогает как предотвратить простуду, так и очистить
слизистую оболочку от пылевых частиц. Для промывания можно
приобрести готовые растворы морской соли. Они выпускаются в виде
спрея, который можно использовать и у детей.
Если предотвратить заражение не удалось, нужно брать на
вооружение методы, которые помогут избежать тяжелого течения болезни
и останавливают размножение вирусов. Противовирусные средства можно
принимать на раннем этапе заболевания. Они эффективны с момента
проникновения вируса в организм и до появления первых признаков
инфекции. Врачи рекомендуют пить иммуностимуляторы в течение 3-4
суток после развития недомогания.
Чтобы обезопасить от заражения окружающих, нужно оставаться
дома и соблюдать постельный режим. Отдых поможет организму
экономно расходовать силы и бороться с инфекцией. Предотвращает
распространение вирусов проветривание комнаты, где находится больной,
частая влажная уборка.
Для лечения на ранней стадии советуют обильное теплое питье. Оно
увеличивает циркуляцию крови в почках, помогает выводить вирусы и
токсичные продукты метаболизма с потом и мочой. Для уменьшения
признаков воспаления пьют чай из лекарственных растений: ромашки,
чабреца, липы, календулы. Их используют и для полоскания горла. Если
начинается першение в горле, беспокоит боль, применяют таблетки для
рассасывания и другие средства для уменьшения симптомов.
На поздней стадии или при ухудшении состояния, присоединении
кашля, нужны отхаркивающие средства, таблетки с антибактериальным
действием. Их должен назначать врач.

Валеолог

Дата публикации: 24.10.2022