Профилактика сахарного диабета

Сахарный диабет – одно из опасных и распространенных
заболеваний на планете. Им страдают миллионы людей, вне зависимости
от их расовой или национальной принадлежности. Про сахарный диабет
говорят, когда в крови обнаруживают высокий уровень глюкозы (или как
принято говорить – сахара) из-за того, что для его переработки не хватает
гормона инсулина.
Определить, не повышен ли уровень сахара в крови, можно, сдав
анализы в районной поликлинике.
Первичная профилактика диабета начинается с выявления
предрасполагающих факторов: наследственность, избыток массы тела,
сопутствующие заболевания, вредные привычки, возраст, планирование
беременности, нарушенная толерантность к глюкозе.
Вторичная профилактика применяется к уже больным диабетом. Ее
цель – предотвратить или отсрочить развитие сосудистых и нервных
осложнений. Для этого необходимо: постоянно контролировать уровень
глюкозы в крови, гликированного гемоглобина; максимально приблизить
свои показатели углеводного и жирового обмена к рекомендованным,
поддерживать нормальный уровень артериального давления; строго
придерживаться правил питания; своевременно проводить коррекцию дозы
инсулина и таблеток для снижения сахара, при декомпенсации диабета или
тяжелых заболеваниях внутренних органов (вне зависимости от типа)
показана интенсифицированной инсулинотерапии.
Третичная профилактика диабета применяется при возникновении
осложнений заболевания:
Общие меры профилактики: находиться под наблюдением
эндокринолога и смежных специалистов (окулист, нефролог, кардиолог,
невропатолог); не нарушать сроки планового обследования и самоконтроля
гликемии, давления крови; компенсировать изменения углеводного и
жирового обмена при помощи препаратов; своевременно проходить курсы
лечения в стационаре, в том числе и хирургические, реабилитацию в
санаторно-курортных учреждениях при отсутствии противопоказаний;
исключить любые нарушения диеты, вредные привычки.
Основным фактором, предрасполагающим к сахарному диабету
считается наследственность. Риск заболеть, как первого, так и второго
типа, выше у тех, чьи родители, родственники страдают этим
заболеванием. Предупредить недуг вполне возможно – для этого следует
помнить ряд простых, но очень важных правил.
Важную роль в профилактике сахарного диабета играет
питание. Составляется рацион на основе овощей с ограничением
потребляемой соли, исключением сахара, контролем потребляемых жиров,
повышенным содержанием белков, но ограниченным количеством
легкоусвояемых углеводов и продуктов, воздействующих раздражающе на

ЖКТ. Людям, имеющим склонность к полноте, ни в коем случае нельзя
голодать, голод значительно увеличивает уровень инсулина в крови. Пищу
следует употреблять малыми порциями не менее пяти раз в сутки.
Продукты нужно поделить на 3 категории: в первой — которые лучше
убрать из рациона, во второй — те, которые следует потреблять в меньшем
количестве и третья — продукты, разрешенные к употреблению в
неограниченных количествах. Можно использовать так называемое
правило «деления тарелки» т.е половину каждого приема пищи должны
составлять овощи, 1/3 – жиры и 1/3 – белки. Ужинать следует не позже чем
за 2 часа до сна.
Диета при обменных нарушениях является обязательной основой для
эффективной профилактики. Если диабетикам необходимо учитывать
количество углеводов (хлебные единицы) для расчета дозы инсулина,
гликемический индекс, то для остальных пациентов с
предрасположенностью к заболеванию будет достаточно убрать из меню
запрещенные продукты.
К ним относятся: выпечка из сдобного или слоеного теста, хлеб из
белой муки; печенье, вафли, торт или пирожные; сахар, конфеты, мед;
алкогольные напитки с сахаром; пакетированные соки, нектары, сладкую
газировку; джемы, варенье, сиропы; мороженое, десерты; снеки, сухарики,
чипсы, фастфуд; финики, изюм, виноград, инжир; покупные соусы,
полуфабрикаты, консервы; макароны, белый рис, манка; копченая, соленая
рыба; жирное мясо, субпродукты, колбасы; творог выше 9% жирности,
сметана и сливки от 10%.
Необходимо поддержание водного баланса в организме. Сложный
процесс расщепления глюкозы, которая и является основной пищей для
клеток всего организма, требует не только достаточного количества
инсулина, но и определенного количества воды.
Физическая активность. Постоянные физические нагрузки –
проверенный и эффективный способ профилактики СД. Жировые клетки
во время тренировок быстро теряют объем, мышцы поддерживаются в
тонусе и здоровом состоянии. Заниматься тяжелыми, изнуряющими
видами спорта необязательно, рекомендуется — ходьба по лестнице,
прогулки на свежем воздухе вместо сидения за компьютером, чаще
гуляйте и играйте в подвижные игры с детьми, откажитесь от личного и
общественного транспорта в пользу пешей ходьбы. Все факторы риска —
это всего лишь повод изменить свой образ жизни, поведение и рацион в
лучшую сторону и предупредить формирование сахарного диабета.

Валеолог

Дата публикации: 17.11.2022