Профилактика неинфекционных заболеваний. От статистики к действию.

Профилактика неинфекционных заболеваний.

От статистики к действию.

Мы привыкли бояться сезонных вирусов и инфекций. Но статистика говорит о другом: главную угрозу для здоровья несут неинфекционные заболевания (НИЗ). Они развиваются годами, часто незаметно, и проявляются уже тогда, когда болезнь успела зайти далеко.

На долю НИЗ в разных источниках и по разным методикам оценивается примерно в 60–70% от всей заболеваемости. Основная нагрузка легла на несколько классов болезней:

• болезни системы кровообращения — 19,5%(ишемическая болезнь сердца и гипертония — абсолютные лидеры);
• болезни костно-мышечной системы — 7,6%;
• болезни глаза и его придаточного аппарата — 6,1%;
• эндокринные нарушения — 6,0%(включая сахарный диабет и болезни щитовидной железы).

Что стоит за этими цифрами? Прежде всего — наш ежедневный образ жизни. Фундамент большинства НИЗ формируют несколько привычек, которые мы часто не замечаем.

Табакокурение. Это прямой удар по сосудам и лёгким. Курение повышает риск инфаркта, инсульта, хронической обструктивной болезни лёгких и онкологических заболеваний. Соблюдение антитабачного законодательства — это не формальность, а реальная защита здоровья и окружающих.

Нерациональное питание. Избыток соли, сахара и трансжиров, обилие полуфабрикатов и фастфуда — всё это ведёт к гипертонии, ожирению, диабету. Простой отказ от полуфабрикатов и добавление в рацион свежих овощей, фруктов, цельных круп и нежирных белков способны кардинально изменить ситуацию. Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не более 5 г соли и не более 25 г добавленного сахара в сутки.

Недостаток движения. Гиподинамия — бич современного человека. Всего 30 минут активности в день (даже простая ходьба) существенно защищают сердце и сосуды. В неделю достаточно 150 минут умеренной физической нагрузки. Лифт замените лестницей, дорогу до магазина — пешей прогулкой, утро — короткой зарядкой.

Алкоголь. Даже умеренное потребление повышает риск гипертонии, инсульта, кардиомиопатий и некоторых опухолей. Отказ от алкоголя — один из самых эффективных шагов к долголетию.

Хронический стресс и нарушение сна. Они напрямую влияют на эндокринную и сердечно-сосудистую системы. Старайтесь спать 7–8 часов, находить время для отдыха и управлять стрессом без вредных привычек.

Что делать? 

Профилактика НИЗ не требует сложных процедур. Она требует регулярности:

— проходите диспансеризацию и профилактические осмотры;

— контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина;

— следите за массой тела и окружностью живота;

— ежегодно проверяйте зрение и при необходимости консультируйтесь с офтальмологом;

— откажитесь от табака и алкоголя;

— питайтесь разнообразно и умеренно;

— двигайтесь каждый день;

— высыпайтесь и берегите нервную систему.

Здоровье — это привычка. Не обязательно менять всё сразу. Начните с одного шага: сегодня добавьте в рацион овощи, завтра пройдите лишнюю остановку пешком, послезавтра запишитесь на диспансеризацию.

Именно эти небольшие, но регулярные усилия — ваша лучшая инвестиция в долголетие.

Будьте внимательны к себе. Раннее выявление и профилактика — залог активной и качественной жизни на долгие годы.

#Здоровые_города_и_поселки#    

Инструктор-валеолог

УЗ «Круглянская ЦРБ»                                                                      С.Н.Еркович

^{*Информация подготовлена на основании электронных сообщений из общедоступных источников, размещенных в сети Интернет}

Дата публикации: 10.09.2026