ПРОФИЛАКТИКА АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ

На сегодняшний день артериальная гипертензия (повышенное артериальное давление) – это одна из наиболее частых причин острой сердечной недостаточности и инсульта. Многие до сих пор не знают, что предотвратить заболевание можно, если избегать факторов риска и соблюдать профилактику АГ.

Факторы риска: избыточная масса тела; повышенный уровень холестерина; повышенный уровень глюкозы в крови; повышенное кровяное давление; нерациональное питание; стресс; отсутствие физической активности; курение; злоупотребление алкоголем.

Профилактика: чтобы предохранить себя от гипертонии, нужно соблюдать несколько простых правил: проходить диспансеризацию, бросить курить: курение – один из основных факторов риска, потому что даже одна сигарета повышает давление на 15 мм.рт.ст., а при постоянном курении повышается тонус сосудов; периодически измерять кровяное давление; людям с повышенным давлением проходить осмотр в поликлинике раз в квартал;  давать себе время для отдыха, по возможности в тишине; ограничить себя в животных жирах и неумеренном потреблении чая, кофе, какао; полноценный сон; не злоупотреблять большим количеством жидкостей; ограничить по возможности потребление соли до 6 г. в сутки; ограничить потребление алкогольных напитков; увеличить физическую активность.

Во многом хорошее самочувствие зависит от образа жизни.

Валеолог.

Дата публикации: 12.03.2024