Как сделать уход за полостью рта привычным

Считается, что избежать кариеса невозможно. На самом деле это не так. При тщательной, регулярной и достаточной гигиене избежать стоматологических проблем вполне реально. Если сформировать привычку к гигиене зубов, то зубной налет возникать не будет, а значит, зубы не нужно будет лечить. Сплошная экономия — времени, нервов и денег.

          Поддержание здоровья зубов невозможно без комплексного подхода. Гигиенические процедуры важны, но они не заменяют роль питания и образа жизни. Несбалансированный рацион и вредные привычки снижают эффективность даже самого тщательного ухода.

Питание и образ жизни: основа крепких зубов

Зубные пасты покрывают лишь около 30% потребности в кальции и фторе, остальное должно поступать из пищи. Продукты, важные для здоровья зубов:

Молочные продукты (творог, сыр, йогурт) — источник кальция

Зелёный чай — содержит фтор и антиоксиданты

Бобовые и петрушка — богаты микроэлементами

Сырые овощи и фрукты — механически очищают эмаль и насыщают фитонцидами, нормализующими микрофлору

Привычки, которые вредят зубам

          Курение ухудшает состояние не только зубов, но и дёсен: нарушает кровообращение, ослабляет местный иммунитет, способствует воспалениям и инфекциям, а также окрашивает эмаль.

Некоторые ежедневные действия наносят незаметный, но ощутимый вред зубам.

Открывание бутылок и раскалывание орехов зубами — риск трещин и травм

Одновременное употребление горячей и холодной пищи — приводит к микротрещинам эмали

Использование одной зубной щётки несколькими людьми — риск заражения гепатитом, ВИЧ и другими инфекциями

Средства для ухода

Выбор и использование дополнительных средств гигиены

Правильный выбор зубной нити повышает эффективность ухода между зубами. Основные критерии:

Материал: натуральный шёлк или полимер

Покрытие: вощёная — легче скользит, но хуже удаляет налёт

Форма: плоская — для плотных промежутков, круглая — для широких

Пропитка: с фтором помогает дополнительно укрепить эмаль

Зубную нить нельзя использовать при пародонтите: это может вызвать травмы и усугубить воспаление. При отсутствии других средств можно воспользоваться зубочисткой, но только при соблюдении техники: вводить под углом 45°, не надавливать и не проникать глубоко.

Эффективность чистки и техника

Соединения фтора в пасте начинают действовать через 3 минуты — именно столько должна длиться чистка. Щеткой важно выполнять выметающие движения от дёсен к краю зуба: «от красного к белому». Это предотвращает попадание налёта в десневой карман и снижает риск воспаления.

Не забывайте очищать язык, внутреннюю сторону щёк и нёбо — там скапливается бактерии, вызывающие запах и заболевания.

          Профилактика кариеса и болезней периодонта значительно дешевле и эффективнее, чем его лечение.

Будьте здоровы!

Врач стоматолог-хирург УЗ «Круглянская ЦРБ»

Наталья Викторовна Бодикова

Дата публикации: 18.03.2026