10 ОКТЯБРЯ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Был установлен в 1992 году по инициативе Всемирной
федерации психического здоровья и отмечается ежегодно 10 октября
с целью повышения информированности населения в отношении
проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также
профилактики и лечения психических расстройств.
В настоящее время мир переживает беспрецедентные
последствия нынешней глобальной чрезвычайной ситуации в области
здравоохранения, вызванной COVID-19, которая также повлияла на
психическое здоровье миллионов людей. Уровень тревожности,
страха, изоляции, социальной дистанцированности и ограничений,
неуверенности и эмоциональных расстройств, испытываемых в мире,
стал широко распространенным, поскольку мир борется за то, чтобы
взять вирус под контроль и найти решения.
Страх – нормальная реакция в ситуациях, сопровождающихся
чувством неуверенности и незащищенности. Но иногда страх
выражается в формах, способных причинить боль или повредить
окружающим.
В кризисных и сложных жизненных ситуациях граждане могут
обратиться в службу экстренной психологической помощи «Телефон
доверия».
Важно, чтобы в условиях нынешней глобальной чрезвычайной
ситуации в области здравоохранения никому не было отказано
в психиатрической помощи. Психическое здоровье – это право
человека, и оно должно быть доступно для всех.
Психическое здоровье – это состояние полного духовного
благополучия человека, характеризующееся его способностью
адекватно осознавать окружающую действительность, свое
психическое состояние и поведение, а не только отсутствие
психических расстройств (заболеваний).
Внимательно относитесь к своему психическому здоровью.
Помните, что у каждого из нас есть возможность предпринять целый
ряд действий, которые помогут нам сберечь свое психическое
здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе
и поддержке.
Несколько советов, которые могут оказаться для вас полезными.

Старайтесь максимально придерживаться привычного
распорядка дня или заведите новый.
 Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый
день.
 Поддерживайте личную гигиену.
 Придерживайтесь здорового питания и режима приема
пищи.
 Поддерживайте регулярную физическую активность.
 Выделите время для работы и время для отдыха.
 Уделяйте время любимым занятиям.
Тратьте меньше времени на чтение новостей. Старайтесь
снизить количество времени, которое вы уделяете просмотру, чтению
или прослушиванию новостей, которые вызывают у вас стресс
или огорчение.
Важно сохранять социальные контакты. Поддерживайте
регулярные контакты с близкими, при необходимости по телефону
и через Интернет.
Употребление алкоголя. Ограничьте или полностью
исключите употребление алкоголя.
Время, проводимое перед экраном. Обращайте внимание на
то, сколько времени вы проводите каждый день перед экраном.
При необходимости обращайтесь за психиатрической,
психологической помощью.  Психологическая помощь – комплекс
мероприятий, направленных на содействие гражданам в
предупреждении, разрешении психологических проблем,
преодолении последствий кризисных ситуаций, в том числе путем
активизации собственных возможностей граждан для
самостоятельного предупреждения, разрешения возникающих
психологических проблем, преодоления последствий кризисных
ситуаций и создания необходимых для этого условий, на
информирование граждан о причинах психологических проблем и
способах, средствах их предупреждения и разрешения, на развитие
личности, ее самосовершенствование и самореализацию.

Из материала интернет сайта.

Дата публикации: 04.10.2022